Life Hacks

7 Wahrheiten, die dir keiner übers Abnehmen erzählt*

(Werbung) Ich hatte in den letzten zehn Monaten abnehmtechnisch sehr viele gute Phasen. Elf Kilos sind gepurzelt, und dann ist es passiert: ich wurde eine Woche krank, ließ das Fitnesscenter Vita Club, in das ich gehe, schleifen und hatte schokoladetechnisch null Disziplin aufzuweisen. Das hat sich in einer kleinen Zunahme ausgewirkt, was mir diese Woche etwas vermiest hat. Aber auch die restlichen Monate waren nicht immer nur von Erfolg geprägt. Abnehmen, gesünder zu werden ist keine Zeit voll Sonnenschein und Glück. Es gibt auch bittere Wahrheiten, wie diese hier:

 

 

1 Kleiderkauf ist nervig

Über die Monate hat man ein, zwei Kleidergrößen abgenommen und könnte sich nun endlich schön neu einkleiden. Plötzlich hat man aber gar keine Lust darauf, weil man sich ständig denkt: he, ein bißchen geht doch noch, vielleicht wird es ja noch eine Größe weniger – ich will nicht jetzt umsonst Geld ausgeben!

 

2 Abnehmen ist keine gerade Linie

Abzunehmen ist keine pfeilgerade Strecke, die beständig nach oben (oder muss die nun nach unten zeigen?) zeigt, sondern vielmehr eine Zickzacklinie, die manchmal steile Ausreißer aufzeigt. Zuweilen gibt es lange Phasen, in denen man höchst motiviert ist, einem sehr viel gelingt und in denen man auf einem guten Weg ist. Dann wiederum gibt es Rückschläge, Gewichtszunahmen und lange Durststrecken. Diese durchzustehen ist das Geheimnis des Erfolgs.

 

 

3 Den einfachen und schnellen Weg gibt es nicht

Jede Pille, jedes Getränk, jedes neue Sportgerät, das das verspricht, lügt. Es geht nur mit sehr viel Arbeit und Disziplin. Wenn es leicht wäre, würde es jeder tun.

 

 

4 Sport ist nicht alles

Selbst wenn man jeden Tag eine Stunde trianiert, kann man nicht die Nutellasemmel zum Frühstück, üppige Burger zu Mittag und Torte essen, so viel man will. Selbst bei viel Sport täglich kann man die Kalorienanzahl, die man durch zu viele lukullische Genüsse zu sich nimmt, nicht einfach eliminieren. Deswegen muss man sich ernährungstechnisch einfach zusammenreißen.

 

7 Wahrheiten übers Abnehmen die dir keiner erzählt. weightloss truth Abnehmmythen

 

5 Du musst auf etwas verzichten

Manch ein Verzicht tut kaum weh (Zartbitterschokolade statt Kinderriegel, Vollkornbrot statt Semmeln, Roggen- statt Weizenmehl, Birken- statt Kristallzucker, Weißwein statt Cocktails). Anderer ist schwieriger: sich beim Essen gehen für die gesündere Variante zu entscheiden ist bei mir ein ganz schwieriger Punkt. Bewusst sein muss einem: selbst wenn sich die Einstellung zum Essen ändert, und man Frisches und Leichtes sehr genießt, werden einem manche Kleinigkeiten einfach fehlen und schwer fallen.

 

 

6 Diäten funktionieren nicht

Bei wem eine Abnahme nicht nur der Verlust von zwei, drei Kilogramm bedeutet, der muss sich im Klaren sein: eine Diät wird nicht funktionieren. Drei Wochen Kohlsuppe zu futtern oder seine Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren mag sich kurzfristig auswirken, wird aber den Körper nur in Mitleidenschaft ziehen. Eine erneute Gewichtszunahme steht einem bestimmt ins Haus. Es geht nur mit einer Veränderung seines Lebensstils. It’s not a diet, it’s a lifestyle change.

 

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7 Du wirst in alte Muster verfallen

Es klingt krass, ist aber wohl so: Essen ist so lustbetont, dass es süchtig macht. Und wie bei jeder Sucht hat man das Potenzial, einen Rückfall zu erleiden. An manchen Zeiten wird man sich dabei ertappen, in alte Muster zu verallen. Dann gilt: Aufstehen und wieder weitermachen. Es ist falsch zu denken, „Jetzt ist es auch schon zu spät“ – das ist es nämlich erst, wenn man in der Kiste liegt!

 

* * *

 

Für mich heißt es nun wieder, häufiger und intensiver zu trainieren. Mein Vitaclubtrainer, Andreas, wird mir einen neuen Trainingsplan ausarbeiten, um meinen Körper neu zu fordern. Und meine Ernährung möchte ich auch wieder besser in den Griff bekommen: mehr Eiweiß, weniger Süßes, viel mehr Gemüse – damit mein Sommer leicht wird!

 

*Disclaimer: Ich darf kostenlos das Angebot von Vitaclub nützen. Fotos via Unsplash, Name des Fotografen im Dateinamen.

 

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