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Fitness

Fitness, Food

Energy Cake – Mein Schokoriegelersatz

[Werbung] Wenn ein Müsliriegel Energy Cake heißt, dann hat er schon mal meine Kuchentiger-Aufmerksamkeit. Wenn der das Ganze dann noch eine Marke aus Österreich ist, dann spitze ich gleich nochmal begeisterter die Ohren. Und deswegen gibt es hier und heute einen ganzen Artikel über Müsliriegel: weil der Energy Cake nämlich einer ist, der mir schmeckt, bei dem ich aber im Gegensatz zu einer Tafel Schokolade aber auch wieder nach einer kleinen Portion aufhören kann. Die Grundbasis der Riegel sind Haferflocken, die aus dem vollen Korn hergestellt werden und die dem Energy Cake seine „kuchige“ Konsistenz geben. Die kleinen Energiebomben liefern…

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Fitness, Life

Ginger wird fit: vorher-nachher

[Werbung] Es muss eine ganz perverse Form der Faszination sein, aber ich muss zugeben: ich stehe auf vorher-nachher Fotos. So eine klassische Transformation, mit Vorher-Fotos minderer Qualität aus dem Jahre Schnee und dem Endergebnis beglückt mich ungemein. Dass es nun aber bei mir selbst so weit ist und ich etwas derartiges vorzuweisen haben, erfreut mich so über alle Maßen, dass ich es gar nicht beschreiben kann. Ein Jahr Ernährungsumstellung und Training habe ich nun hinter mir, und diese Kooperation mit dem Vitaclub Salzburg ist eines der besten Dinge, die mir je passiert sind. Auch wenn ich gerade die letzten zwei…

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Fitness

Ohne Mühe zur Traumfigur? EMS Training im Vitaclub

Ja, ich geb’s zu: ich merke zwar mittlerweile, wie gut mir der Sport tut, den ich ich mein Leben eingebaut habe, wie ausgeglichen ich mich dadurch fühle und wie positiv er sich auf meinen Körper und Geist auswirkt. Trotzdem habe ich immer noch einen Schweinehund von immensen Ausmaßen und würde mir wünschen, es ginge alles viel einfacher, leichter und wäre schneller vorbei. Als mir dann vor kurzem von meinem Fitness-Kooperations-Partner Vitaclub* ein EMS-Training angeboten wurde, spitzte ich hellhörig meine Ohren: nur 15 min Training unter Strom, und das sollte für mehr Fitness und Muskelaufbau reichen? Count me in! EMS, Elektromyostimulation…

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Fitness, Süßes

Ginger wird fit: Protein Bowl

(Werbung) Es könnte ja sein, dass ich früher der Mensch war, der Proteinshakes für völlig überflüssig gehalten hat. Bis ich draufgekommen bin, dass es manchmal durchaus schwierig sein kann, auf seine tägliche Eiweißmenge zu kommen. Und dass die Dinger hervorragend satt machen – so satt, dass ich einen Vormittag ohne Zwischenmahlzeit überlebe. Liebend gerne mixe ich mir das Proteinpulver (IMMER in Schokolade, die anderen Geschmacksrichtungen sind nicht so meins) mit etwas Milch und einem Espresso zu einem Powerkaffeegetränk. Kaffee macht schließlich alles besser. Aber erst seit Kurzem experimentiere ich shaketechnisch auch in andere Richtungen: die wohlbekannten Protein-Pancakes habe ich zwar…

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Fitness, Süßes

Fit in den Tag: Rezept für Puddingoats

Als ich in meinem letzen Post, dem Beitrag über Fitness-Frühstücksideen, meinen momentanen Liebling erwähnte, sammelten sich nur so die Anfragen nach einem Rezept für Puddingoats. Schnurstracks habe ich mich also an den Herd gestellt, Puddingoats zusammengerührt, abfotografiert und bin nun bereit, mein Rezept für Puddingoats mit euch zu teilen. Erfunden wurde dieses lange satt haltende und nach Dessert schmeckende Gericht nicht von mir. Ich bin auf dem Instagram-Account von grizztoph darübergestolpert, der selbst seine Inspiration von anderen geholt hat und habe seine Version meinen Bedürfnissen angepasst. Das ist es auch, was ich euch raten kann: ersetzt, tauscht aus, passt euren…

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Fitness, Life Hacks

So bekämpfst du den Heißhunger

(Werbung) Der Dezember hat sich auf meine Ernährungsumstellung leider etwas negativ ausgewirkt. Die Weihnachtstzeit mit ihren Keksen, Schokolade-Nikoläusen und süßen Heißgetränken (Kakao Glühwein! Punsch!) hat mir ab und zu gewaltig das Haxl gestellt. Der Heißhunger nach Süßem konnte nicht mehr gestillt werden. Vor Kurzem habe ich euch auf Instagram mein Leid geklagt und großartig, wie ihr Leser seid, standet ihr mir mit Ratschlägen unterstützend zur Seite. 9 Tipps von euch sind zusammengekommen, und einen habe ich noch selbst anzubieten – macht 10 Tipps gegen den Heißhunger auf Süßes!     csassomarrone Ganz dunkle Schoko, wenn es gar nicht anders geht….

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Fitness

Ginger wird fit: Die Kilos purzeln weiter!

(Werbung) Einen Monat ist es nun her, seit ich euch von meinen Erfolgen bei meiner Ernährungsumstellung erzählt habe. Selten habe ich auf einen Artikel so viel persönliche Rückmeldung, aufmunternde Worte und Unterstützung erfahren. Der Beistand, den mir ihr Leser gebt, ist grandios – und dafür möchte ich ganz herzlich Danke sagen. Auf dem Weg zur fitten Ginger seid ihr ein wichtiger Faktor, der mich beständig motiviert. Im Grunde seid ihr Leser die Dompteure, die meinen Schweinehund in Zaum halten. Heute soll es ein Update geben: eine kleine Zusammenfassung der letzten vier Wochen, und eine Aufzählung der Hindernisse, auf die ich…

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Fitness

Wie ich meine Ernährung umgestellt und in einem Monat 4 Kilo verloren habe – #ichbindabei

(Werbung) #gingerwirdfit war keine leere Phrase, ich die ich so in den Raum geworfen habe, weil ich ein paar Mal ins Fitnesscenter gegangen bin. Nein, genau heute seit einem Monat halte ich neben dem wöchentlichen Fitness-Training im Vitaclub zusätzlich einen neuen Ernährungsplan ein, der mittlerweile erste Erfolge gezeigt hat. Dieser wurde mir im Pure Life, dem Zentrum für gesunde Ernährung, von Conny Hörl auf den Leib geschneidert. Ein individueller Plan, der zu mir passt und in meinen Alltag leicht integrierbar ist, war das A und O für mich, klingt es doch auf dem Papier immer so einfach: dreimal pro Woche…

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Fitness, Life

8 Tricks für mehr Motivation beim Sport – #ichbindabei

Sport! Juhu! (Werbung) Wie heißen diese Tiere, die das halbe Jahr schlafen und sich so wenig wie möglich bewegen? Die heißen bestimmt Ginger. Ginger in the Basement. Leider Gottes bin und war ich schon immer ein sehr fauler Mensch. Sport? Fehlanzeige. Zu Fuß einkaufen? Das Auto steht doch so bequem vor der Haustüre und wartet nur darauf, mich in den nächsten Laden zu kutschieren. Aber halt! So soll es nicht weitergehen! Ab jetzt soll es neben einen aktiveren Leben im Alltag auf dreimal die Woche zum Sport gehen. Wie ihr durch meinen ersten Artikel bereits wisst, bin ich Vita Club…

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Fitness

Ich ändere mein Leben: Ginger wird fit.

#ich bin dabei – Ein neues Leben? (Werbung) Hui, wie beginne ich diesen Artikel? Das fällt mir wirklich nicht so leicht wie sonst, wird das Thema doch heute etwas intimer: ich gestehe euch etwas, das mir schwerfällt. Nämlich, dass ich mich in meiner Figur nicht mehr wohlfühle. Nun ist das hier jedoch ein Blog, auf dem ich curvy Fashion, sündige Kuchen und empfehlenswerte Restaurants vorstelle. Widerspicht sich das nicht? Ich weiß es nicht. Dass ich abnehmen will, hat für mich sowohl gesundheitliche als auch ästhetische Gründe, und ich weigere mich, dass mein Blog mir dabei im Weg stehen soll, im…

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