Die Coronavirus-Pandemie hat beispiellose Investitionen in den Radverkehr in ganz Europa ausgelöst. Gemäß das BBC , wurden mehr als 907 Millionen Pfund für die Fahrradinfrastruktur ausgegeben, während 1.400 Meilen neuer Radwege eingerichtet wurden, aber es ist ein Wunder, warum dies nicht früher passiert ist. Die Vorteile des Radfahrens reichen von der kardiovaskulären Gesundheit bis hin zum Stressmanagement und allem dazwischen. Hier sind die zu beachten…
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Was sind die Vorteile des Radfahrens?
1. Geringe Auswirkung
Im Gegensatz zum Laufen ist Radfahren nicht belastend, was bedeutet, dass die Verletzungsraten erheblich niedriger sind. Ein früheres Experiment zeigte, dass Läufer 133-144 Prozent mehr Muskelschäden und 256 Prozent mehr Entzündungen erlitten als Radfahrer. Allerdings kann es zu Verletzungen kommen, wenn Sie keine genaue Passform des Fahrrads erhalten. Es ist auch wichtig, sich auf die Form zu konzentrieren, d.h. Sie üben die gleiche Energie auf jedes Bein aus, Ihr Oberkörper ist ausbalanciert und Ihr Rücken ist gerade.
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2. Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis
Fahrradkultur ist eine unglaublich gesellige. Treten Sie einem sozial distanzierten Club im echten Leben bei oder treten Sie mit virtuellen Apps wie z Zwift oder Zug .
3. Besser schlafen
Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass Bewegung die Antwort auf einen erholsamen Schlaf ist, aber Wissenschaftler haben bewiesen, dass Radfahren besonders effektiv ist, um die kardiorespiratorische Gesundheit zu verbessern, was Ihnen wiederum eine gute Nachtruhe garantiert.
4. Muskelaufbau und Fettverbrennung
Widerstand (sowohl virtuell als auch von Steigungen im Freien) baut Muskeln der Quads, Gesäßmuskeln und Waden auf. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto einfacher ist es, Fett zu verbrennen.
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5. Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit
Radfahren ist eine aerobe Aktivität, d. h. Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Blutgefäße werden trainiert. Im Laufe der Zeit wird dies Ihren Blutdruck und Ihren Ruhepuls senken.
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Indoor- und Outdoor-Radfahren
Outdoor- und Indoor-Cycling können unterschiedliche Vorteile bringen
Vorteile von Indoor-Cycling
6. Soziale Distanzierung
Einsamkeit ist wichtiger als Geselligkeit, wenn es um die Coronavirus-Pandemie geht, aber Indoor Cycling ist ein einfacher Gewinn, wenn es darum geht, Zeit mit Freunden zu verbringen, ohne sich selbst oder andere zu gefährden. Zwift und Peloton sind beides großartige Apps, die eine globale Community aufgebaut haben, in der Sie sich mit Ihren eigenen Freunden verbinden oder neue Freunde finden können, indem Sie sich gegenseitig messen und motivieren. Sobald Fitnessstudios mit Spin-Kursen wieder geöffnet werden, werden auch Fahrräder entsprechend positioniert.
7. Geringeres Verletzungsrisiko
Wir hoffen zwar nicht, aber Outdoor-Radfahrer laufen Gefahr, sich durch andere Radfahrer oder Autos zu verletzen. Anfänger können sich am Anfang mit einem Indoor-Spinbike wohler fühlen.
8. Schwierigkeiten liegen in Ihrer Hand
Auch Anfänger können vom Indoor-Cycling profitieren, da Sie sowohl den Widerstand als auch die Geschwindigkeit kontrollieren können. Andererseits kann das Radfahren im Freien mit unerwarteten Variablen wie starkem Wind, unebenem Gelände oder steilen Hügeln einhergehen.
9. Motivation durch Ausbilder
Wenn Sie auf der Suche nach einer Indoor-Trainings-App sind, verfügen die meisten über virtuelle Instruktoren, die Ihnen Anleitungen und Tipps geben und Sie bei Bedarf unterstützen. Ebenso wären Studio-Spin-Instruktoren keine Spin-Instruktoren, ohne Sie anzuspornen.
10. Bequemlichkeit und Erschwinglichkeit
Ein eigenes Spinnrad zu haben, während die Fitnessstudios geschlossen bleiben, ist so praktisch wie es nur geht. Darüber hinaus müssen Sie nicht in einen Helm oder Sichtkleidung investieren.
Vorteile des Outdoor-Radfahrens
11. Verbessern Sie die Navigationsfähigkeiten
Während sich viele von uns auf Ways und Google Maps verlassen, um sich mit dem Auto fortzubewegen, gibt uns das Radfahren den Anreiz, unseren Orientierungssinn zu schärfen, ob es uns gefällt oder nicht.
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12. Holen Sie sich eine neue Perspektive
Im Gegensatz zum Autofahren werden beim Radfahren neue Straßen und Wege erschlossen, die Sie bisher vielleicht vernachlässigt haben.
13. Transport
Wenn es etwas Positives beim Coronavirus gibt, dann sind es ruhige Straßen. Unter Berücksichtigung der Sicherheitsvorkehrungen kann das Radfahren ein schnelles Fortbewegungsmittel sein, das sowohl für Sie als auch für die Umwelt gut ist.
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14. Verbessern Sie die psychische Gesundheit
Die Wissenschaft zeigt, dass ein Aufenthalt in der Natur die Stimmung spürbar verbessern und Stress abbauen kann. Grünflächen sollen Gefühle der Ruhe fördern, heißt es.
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