29. September 2016

8 Tricks für mehr Motivation beim Sport - #ichbindabei

Sport! Juhu!


Wie heißen diese Tiere, die das halbe Jahr schlafen und sich so wenig wie möglich bewegen? Die heißen bestimmt Ginger. Ginger in the Basement. 
Leider Gottes bin und war ich schon immer ein sehr fauler Mensch. Sport? Fehlanzeige. Zu Fuß einkaufen? Das Auto steht doch so bequem vor der Haustüre und wartet nur darauf, mich in den nächsten Laden zu kutschieren. Aber halt! So soll es nicht weitergehen! Ab jetzt soll es neben einen aktiveren Leben im Alltag auf dreimal die Woche zum Sport gehen. Wie ihr durch meinen ersten Artikel bereits wisst, bin ich Vita Club Brand Ambassador und werde von diesem Fitnesscenter bei meinem Training begleitet.

Aber wie motiviere ich mich, wenn ich doch insgeheim ein fauler Haufen bin? Hier meine 8 Tipps für Spaß an Fitness: 

 

Druck von außen 

Ein Grund, warum ich euch da draußen auf meiner Reise zu einem gesünderen Ich mitnehme, ist das schlechte Gewissen. Wer laut herumposaunt, dass er ab jetzt fitter wird, muss das Ganze auch wirklich durchziehen. Logisch, oder? 




Workout Gear 

Ich überliste mich mit Kleidung: quietschbunte, moderne und cool aussehende Trainingsklamotten vollführten in mir einen wahren Motivationsschub. Ich wurde zu Beginn meines Trainings von der australischen Lifestyle- und Active-Marke Lorna Jane ausgestattet und liebe meine bequemen (Facebook - Website) Teile. Jedes Mal, wenn ich in meine Sachen schlüpfe, freu ich mich, in ihnen trainieren zu dürfen.

Demnächst gibt's übrigens sogar einen Fäschn Outfit Post von mir in meinen Trainingskleidern - be prepared!


Ein kleines Ziel. Und noch eines. Und noch eines. 

Wer auf kleine, leicht erreichbare Ziele hinarbeitet, erfährt regelmäßig Erfolgsmomente. Diese Ziele darf man niederschreiben, visualisieren und aussprechen - auch, wenn man sich anfangs dabei etwas peinlich berührt fühlt. Belohne dich selbst Und zwar nicht mit Schokolade! Sollte dir das regelmäßige Sporttreiben gut gelingen, gönn dir das Konzertticket, den schicken Schal oder das teure Duschgel (30€ für Seife?! - Geht in Ordnung, du bestehst dich damit ja selbst.) 


Hol dir Hilfe 

Trainingsbuddies das Thing. Geteiltes Leid ist halbes Leid, und das gilt ebenso für das gemeinsam Sporteln. 

 

 

Denk positiv 

Verzeih dir kleine Fehler. Durststrecken und Motivationstiefs gibt es immer wieder. Kein Grund, gleich alles hinzuschmeißen. Man trennt sich ja auch nicht sofort von seinem Partner, nur weil der einmal anderer Meinung ist, oder?



Lerne, die Begleiterscheinungen zu lieben 

Früher war schwitzen für mich eines der unangenehmsten Gefühle, dass ich mir vorstellen konnte. Jetzt genieße ich es direkt, wenn mir bei meinem Work-Out die Schweißtropfen über den Körper perlen. Ich stelle mir vor, das sind Kilos, die schmelzen und sich in Luft auflösen. Medizinisch wahrscheinlich der größte Humbug, aber psychisch: hilfreich. 



Pinterest 

Hast du schon mal auf Pinterest nach #motivation gesucht? Nein? Tu es und du wirst von drölfzigmillionen inspirierenden Zitaten überschwemmt! Die kann man sich bei Gelegenheit an die Pinnwand heften, als Desktop-Hintergrund einrichten oder auf den Körper tätowieren. Zur Sicherheit.



Musik 

Dieser Tipp kommt sicher in allen meinen Lebenshilfe-Tipps-Listen vor, genau deswegen, weil er so verdammt gut ist: probier es mit Musik. Wenn dir die Boomboom-Musik des Studios, in dem du trainierst, nicht zusagt, nimm dir Kopfhörer und dein Handy mit. Auf Spotify und YouTube findest du eine riesige Auswahl an Playlists, die dich richtig auf Trab bringen.

Disclaimer: Bilder, eigene und via Pixabay, User: Unsplash, StevePB, WokAndAPix

Ich bin Vita Club Brand Ambassador und trainiere kostenlos vor Ort.



25. September 2016

Hotel Zeitgeist Vienna oder: Kaiserschmarrn und Ausschlafen. (Werbung)

Ein Abstecher nach Wien


Durchaus oft zieht es mich in meine Hauptstadt Wien. Doch jedes Mal, wenn die Frage aufkommt, wo ich denn übernachten soll, sitze ich wieder zweifelnd vor dem Computer: Entscheide ich mich für die dreiste Variante und lade mich selbst zur Übernachtung bei Freunden ein, dabei eine unbequeme Nacht auf der Couch riskierend? Oder wähle ich als Alternative die Übernachtung im Hotelzimmer, das mir womöglich eher minder zusagt?


Dieses Mal musste ich keine Alternativen abwägen: ich folgte der Einladung des Hotel Zeitgeist und kann vermelden: Mann, war das ein Segen!
Sollte sich der pratkische Umstand ergeben, dass man über den Wiener Hauptbahnhof anreist, darf man sich glücklich schätzen - man muss nur einige wenige Schritte zu Fuß auf sich nehmen und steht alsbald vor den Türen des Hotels in der Sonnwendgasse.
Dieses betritt man durch die Pergola, eine Bar und Restaurant, die sich in der Lobby des Hauses befindet. 




Die ließ ich für den Moment noch links (in diesem Fall rechts) liegen, um einzuchecken. Das ging wie erwartet sehr rasch von statten und ich bekam noch die Möglichkeit, einen Blick in Zimmer verschiedenster Kategorien zu werfen. So gibt es kleinere Zimmer mit großen Doppelbett, aber auch Suiten, die mit Couch, Kaffeemaschine und entzückenden, traditionell angehauchten Vorhängen ausgestattet sind.


hotel rooms


Bevor ich mich in meinem Zimmer für das Event am Abend frischmachte (Bio-Toilette-Produkte und Regendusche! Herz, was willst du mehr?), nutzte ich noch das Essensangebot im Restaurant der Lobby, dem Pergola. Weil es gar so schmackhaft klang, entschied ich mich für Burger mit selbstgemachten Pommes und eigens hergestelltem Ketchup, in das ich mich hätte reinlegen können. Symbolisch, natürlich.

fair trade cosmetics
yellow eames chair
Pergola Pommes Burger
coole Eckbank

Im Lokal selber saß es sich auf Designerstühlen oder der orangen Retro-Eckbank sehr bequem, und jeder Winkel sah auf seine Art und Weise sehr Instagram-worthy aus. Ganz besonders stolz jedoch bin ich auf dieses Foto: der Kellner gab dem Koch meine Bestellung gerade auf der Treppe durch, und dieser sah mit seiner Kochmütze und der blendend weißen Montur aus wie aus der Werbung entsprungen.

Chef


Pergola

Wie schlief es sich denn nun im Hotel Zeitgeist? Großartig. Die Betten sind weich, die Zimmer groß und zum Abstellen für das Reisegepäck gab es ausreichend Regal- und Tischflächen. In vielen Häusern bekommt man kaum seinen Schminkbeutel unter, hier gibt es so viele Anlageflächen, dass man seinen Koffer entspannt auspacken und seinen Inhalt strategisch im Zimmer verteilen kann.



Das Frühstück am Morgen ist ebenfalls empfehlenswert: warmer Kaiserschmarrn, ein heißes Buffet und sämtliche Standards eines klassischen Frühstücksbuffet warten auf: Müsli, Marmelade, Aufschnitt, Obst - natürlich alles aus Bioherkunft. Ich kann nur jedem den Brioche-Striezel ans Herz legen: luftig und weich schmeckt der mit Butter und Marmelade ganz besonders fein.




Ein Details des Zeitgeist, das mir bei dieser Übernachtung besonders gelegen kam, ist der späte Check Out: anreisen kann man ab 14:00, verlassen muss man sein Zimmer ebenfalls erst um diese Zeit. Es heißt also ausschlafen und noch einige ruhige Stunden in den Kissen verbringen! Wem soviel Faulheit weniger zusagt, der benutzt einfach das Fitnesscenter im Haus und trainiert sich die Frühstückskalorien gleich wieder ab.



*Disclaimer: Ich war kostenlos Gast des Hauses, die Meinung des Artikels ist jedoch meine persönliche und unabhängig von der Einladung.

18. September 2016

Curvy Outfit Fäschn: It's harder to get rid of than tattoos.

Hoch hinaus.




Ich trage hohe Hacken!
Diesem Satz würde ich gerne zweiundzwanzig Rufzeichen hintanstellen, ist die Tatsache, dass ich mich in solche Treter zwinge, doch beinahe erschreckend für mich. 
Diese Schuhe wurden auf Kleiderkreisel von mir erstanden, einfach um das Konzept High Heels fair und nachhaltig auszuprobieren. Denn die Chance, dass diese Schuhe einmal und nie wieder getragen werden, ist relativ hoch - und dafür soll kein Mensch in einem Sweatshop für mich leiden.





Für Fotos sind die Schuhe großartig - sie zaubern lange Beine (ja, das ist bei mir etwas relativ...) und wirken echt fancy. Aber Mann, sind die Treter unbequem! Es ist gar nicht so sehr, dass sie reiben oder zwicken würden, sondern das Gefühl, ständig auf dem Zehenballen herumzuwandern. 
Ich glaube, diese High Heels dürfen meinen Schuhschrank alsbald wieder verlassen...




So, nun zur kurzen Karmaabrechnung:
  • Kleid: Closet (Made and Designed in England, +-0)
  • Armband: 3wunder (fair, öko, made in Salzburg, +1)
  • Schuhe: No Name (via Kleiderkreisel, Second Hand, +1)

Karmapunkte: +2*




Fotos: Ach du Gute Güte
Location: Kraftwerk Lehen, Solstufe
Zitat des Artikel aus: Tom Waits That Feel




"Ich verleihe mir für jedes Teil, das ich anhabe, einen Karmapunkt. Für ein Kleidungsstück oder Accessoire, das wahlweise fair oder ökologisch produziert wurde, vintage oder aus 2. Hand ist, gibt es einen Pluspunkt. Für jedes Teil, das nicht dem entspricht, gibt es einen Minuspunkt. Für jedes Teil, das von einem konventionell produzierenden Unternehmen hergestellt wurde, allerdings in Europa oder den USA, gibt es null Punkte. Und am Ende wird Bilanz gezogen." 

(Gute Güte, Bitte oszillieren Sie.)


15. September 2016

Urlaubsvertretung: Die Ginger und die Güte empfehlen Bücher: Leichte Lektüre

Während die gute Frau Ginger immer noch in kalifornischen Gefilden weilt und unsereiner von hier aus ihren Instagram-Feed anweint, weil man auch so gerne in Yosemite Burger hawern würde, darf ich nun zu guter letzt auch ein bisserl Blog sitten. Was ich mitbringe? Etwas, das eigentlich schon längst das Internet hätte beehren sollen. Denn: Es kommt immer wieder vor, dass Frau Ginger und ich von freundlichen Leserinnen und Lesern nach Buchempfehlungen gefragt werden. Was für eine Ehre! 



Aus diesem Grund wurde vor ein paar Wochen ein literarisches Duo gegründet und das erste Youtube-Video mit Romanempfehlungen aufgenommen. Und: Nachdem der Dreh schon wieder ein paar Wochen her ist, passt das gewählte Thema, nämlich Strandlektüre, nun ja, nimmer so ganz zum Wetter. Aber. Nachdem Bücher ja bekanntlich nicht schlecht werden, gibt es das Video jetzt trotzdem.

Wer uns in unserer gesamten Pracht und Herrlichkeit Buchzusammenfassungen in die Kamera brabbeln sehen will, der klicke hier. 


Sonjas Bücher:

Amy PoehlerYes Please (352 Seiten, Dey Street Books, 2014)
Joel DickerDie Wahrheit über den Fall Harry Quebert (736 Seiten, Piper 2014)
Ursula PoznanskiDie Verratenen (464 Seiten, Loewe 2013)