Ein Baby zu zeugen ist alles andere als einfach; Es gibt Timing, dein Alter, dein Diät , Ihr Gewicht, Ihr Stresslevel, wenn Merkur rückläufig ist … OK, vielleicht nicht Merkur, aber es gibt viele Faktoren, die Ihre Fruchtbarkeit und Ihre Schwangerschaft beeinflussen können – und einige davon haben Sie vielleicht sogar in Betracht gezogen. Da eines von 7 Paaren an Unfruchtbarkeit leidet, haben wir die Experten um einige gebeten Fruchtbarkeit Fakten, die Sie wahrscheinlich nicht wussten – aber sollten.
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1. Auf der Pille? Ihre fruchtbarste Zeit ist, wenn Sie die Einnahme beenden – dann kann Ihr Eisprung ein wenig gestört werden. Fruchtbarkeitsguru Zita West erklärt: „Der erste Monat nach dem Absetzen der Pille ist normalerweise ein besonders fruchtbarer Zyklus. Danach kann der Eisprung bei den meisten Frauen für einige Monate unterbrochen werden. Bei anderen kann es trotz regelmäßiger Perioden länger dauern, bis der Eisprung zu einem normalen Muster zurückkehrt. Es lohnt sich, deine Periode mit a . zu verfolgen Fruchtbarkeits-Tracker-Armband dies im Auge zu behalten.
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zwei. Es versteht sich von selbst, dass Ihre allgemeine Gesundheit für die Steigerung Ihrer Fruchtbarkeit von größter Bedeutung ist, aber wussten Sie, dass es ein einfaches Kraut gibt, das helfen könnte? Der klinische und medizinische Kräuterkundler und Ayurveda-Praktiker Jo Webber erklärt die Vorteile des ayurvedischen Krauts Shatavari, einer Pflanzenmedizin, die seit vielen Jahren von ganzheitlichen Praktikern als natürliches Stärkungsmittel für Frauen empfohlen wird, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen und die Spermienzahl bei Männern zu verbessern.
'Shatavari ist ein hervorragendes Fruchtbarkeits-Tonikum für Frauen, das Hormone ausgleicht und die Gebärmutter mit Nährstoffen und Kraft versorgt. Shatavari wirkt auf das Immunsystem und hilft in stressigen Zeiten, ist also ideal bei stressbedingter und immunvermittelter Unfruchtbarkeit. Es fördert die Empfängnis, unterstützt aber auch eine gesunde Schwangerschaft. Klinische Studien haben auch gezeigt, dass es die Qualität und Quantität des Milchflusses bei stillenden Frauen erhöht. Es kann auch bei männlicher Unfruchtbarkeit helfen und eine niedrige Spermienzahl unterstützen.'
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3. Bewegung ist wichtig für einen gesunden Lebensstil, aber zu viel kann ein Faktor für Unfruchtbarkeit sein. „Bei Frauen kann übermäßiges Training zum Verlust des notwendigen Körperfetts führen, das für die Östrogenproduktion unerlässlich ist“, erklärt Dr. Sachin Maiti atti Pall Mall Medical . 'Dies kann zu unregelmäßigen Perioden führen oder sogar die Menstruation und den Eisprung ganz stoppen.'
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Vier. Möchten Sie Ihr Baby für den Tag des Eisprungs aufheben? Vergessen Sie nicht, dass auch die Tage um ihn herum entscheidend sind. 'Wenn Sie nur am Tag des Eisprungs Sex haben, können Sie das entscheidende Zeitfenster verpassen', sagt Zita. „Die Eizelle hält nur 12-24 Stunden, während Spermien 5 Tage dauern können. Wenn Sie sich also darauf verlassen, dass Ovulationsstäbe es Ihnen sagen, kann es zu spät sein. Ich empfehle, während der fruchtbarsten Zeit dreimal pro Woche Sex zu haben, um sicherzustellen, dass immer frische Spermien auf die Eizelle warten.' Sie sagt, es gebe auch viele Mythen um das 'Spermasparen': 'Die Idee, Sperma zu retten, ist ein Mythos, da es nach ein paar Tagen stirbt. Die Forschung zeigt also, dass die Qualität umso besser ist, je mehr frisches Sperma vorhanden ist.'
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5. Und in diesem Sinne sollten Sie nicht zu dem Schluss kommen, dass Unfruchtbarkeit ein rein weibliches Problem ist. Gaye Godkin, Health Nutritionist bei Proceive, erklärt: „Wenn Paare Fruchtbarkeitsprobleme haben, wirkt sich Stress sowohl auf den Mann als auch auf die Frau aus. Stress ist untrennbar mit der Gesundheit der Spermien verbunden, und eine gute Spermienqualität ist der Schlüssel zur Geburt eines gesunden Babys. Studien haben gezeigt, dass bei Spermienanomalien ein erhöhtes Risiko für eine Fehlgeburt besteht. Es gibt viele Nährstoffe, die notwendig sind, um Spermien von guter Qualität zu produzieren, darunter vor allem Selen; Paranuss sind eine ausgezeichnete Selenquelle. Männer sollten darauf abzielen, 4-6 Paranüsse pro Tag zu sich zu nehmen, um ihre Spermien in guter Form zu halten und die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen.'
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6. Sinkt die Fruchtbarkeit nach dem 35. Lebensjahr signifikant? Ein Sprecher für Fruchtbarkeitstracker Ava sagt nicht unbedingt: „Viele Frauen können sich vor dem 35. Lebensjahr fürchten, weil sie glauben, dass die Chancen auf eine Empfängnis nach diesem Alter dramatisch sinken. Aber das stimmt einfach nicht – eine Studie an Frauen aus den 1990er Jahren ergab, dass bei Frauen zwischen 27 und 29 Jahren die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis innerhalb eines Jahres nach dem Versuch, schwanger zu werden, bei etwa 80 % lag. Bei Frauen in der Gruppe der 35- bis 39-Jährigen lag die Wahrscheinlichkeit bei etwa 77 %, also nur um 3 % weniger.“
7. Ihre Fruchtbarkeit könnte in Ihren Genen liegen. Wenn in Ihrer Familie Endometriose oder polyzystische Ovarien in der Vorgeschichte aufgetreten sind, kann es für Frauen schwieriger werden, auf natürliche Weise schwanger zu werden. Dr. Maiti fügt hinzu: 'Auch Frauen mit einer Familienanamnese mit hoher Fruchtbarkeit bei ihren Verwandten ersten Grades wie Mutter oder Schwester werden weniger Probleme haben, schwanger zu werden.'
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