Es klingt zu schön, um wahr zu sein – eine Diät, die nicht nur behauptet, dass Sie in drei Wochen einen halben Stein verlieren können, während Sie noch Pasta, Kartoffeln und sogar ein Glas Wein genießen, sondern die Ihnen auch beim Abnehmen hilft, während Sie schlafen.
Die Übernachtungsdiät ist die Idee von Doktor Caroline Apovian , Direktor für Ernährung und Gewichtskontrolle am Boston Medical Center. Sie behauptet, dass ihre Patente in der ersten Woche und jede Woche danach normalerweise 4 kg abnehmen, ohne Hunger oder Heißhunger zu verspüren – und dass zwei dieser Pfunde verloren gehen, während Sie schlafen.
Das Geheimnis der Diät besteht darin, dass sie speziell darauf ausgelegt ist, Ihre Muskeln zu schützen und zu verhindern, dass sie schwinden, wenn Sie die Menge, die Sie essen, reduzieren. Wenn der Körper eine Verringerung der Nahrungsaufnahme feststellt, wendet er sich sofort an die Muskeln, um zusätzliche Energie zu erhalten – während Sie also dünner werden, werden Sie auch schwächer und schlaffer. Wenn die Diät aufhört und das Gewicht zurückgeht (wie es normalerweise der Fall ist), kehrt es als Fett statt als Muskel zurück.
Laut Dr. Apovian hängt die Menge an fettfreier Muskulatur in Ihrem Körper direkt mit Ihrer Stoffwechselrate zusammen; Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto effizienter ist Ihr Körper bei der Fettverbrennung.
Wie funktioniert es? Die Diät ist einfach, sie besteht aus zwei Teilen, und an einem Tag pro Woche verzichtet man komplett auf Essen und trinkt stattdessen drei Smoothies, einen zum Frühstück, einen zum Mittagessen und einen zum Abendessen. Natürlich sind sie keine alten Smoothies, sondern reich an Proteinen zum Schutz der Muskulatur und reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl steigern.
Für die anderen sechs Tage folgen Sie einem gesunden Ernährungsplan, der auf Proteinen (Fleisch, Fisch und Eiern) basiert, um die Muskeln zu nähren und den Körper zu ernähren. Und in dieser Phase können Sie immer noch viele der Lebensmittel essen, die Sie lieben, wie Kartoffeln und Avocado, wenn auch in kleineren Mengen.
Wie für abnehmen im schlaf — die Smoothies an „No-Food-Tagen“ wurden auch entwickelt, um die körpereigene Insulinproduktion zu reduzieren (hohe Insulinspiegel sind oft schuld, wenn der Körper Fett um Bauch und Hüften einlagert). Während Sie schlafen, zielt Ihr Körper in einem einwöchigen Fettverbrennungsangriff auf diese Problemzonen ab.
Es ist bekannt, dass eine Senkung des Insulinspiegels ohnehin gut für Ihre Gesundheit ist (überschüssiges Insulin ist ein Faktor für Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen), und es gibt noch einen weiteren großen Vorteil. Es hilft auch, überschüssiges Wasser aus dem Körper auszuspülen, damit Sie nicht aufgebläht aussehen und sich fühlen.
