Vitaminpräparate versprechen eine bessere Immunität, erhöhte gesundheitliche Vorteile und leuchtende Haut , aber helfen sie wirklich? Die Antwort ist ja… manchmal. Wir haben mit einem Experten gesprochen, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie am besten benötigen (insbesondere während der Coronavirus-Pandemie) und mit denen Sie sich nicht überstürzen sollten.
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Welche Vitamine sollte ich täglich einnehmen?
Theoretisch solltest du alle Vitamine, die du benötigst, durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung aufnehmen können. Allerdings ist es zwischen unserem modernen Lebensstil und Lockdowns für viele Menschen nicht immer möglich, die Art von Gewohnheiten beizubehalten, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
Außerdem kann Ihr Arzt aufgrund bestimmter Umstände von Ihnen verlangen, Ergänzungen zu nehmen. Zum Beispiel wird empfohlen, dass Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden möchten, bis zur 12. Schwangerschaftswoche täglich 400 Mikrogramm Folsäure einnehmen.
Vitamin D, B12 und C sowie Präbiotika, Eisen und Magnesium sind die gebräuchlichsten Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung Ihrer Gesundheit. In letzter Zeit gibt es jedoch einen ganz neuen Trend mit einigen neuen und immer beliebter werdenden Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten, Ihre Behandlung zu ergänzen, darunter NAD+, MCT-Öl und CBD.
Jede Ergänzung hilft auf unterschiedliche Weise, daher sollten Sie Ihre Bedürfnisse, gesundheitlichen Herausforderungen und Ihren Lebensstil berücksichtigen.
Welche Inhaltsstoffe sollte ein Multivitamin enthalten?
Da es möglich ist, dass von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen zu viel zu sich genommen wird oder hohe Mengen negativ mit Medikamenten interagieren, enthalten die besten Multivitamine Vitamine und Mineralstoffe in Mengen nahe den Tageswerten oder der empfohlenen Nahrungsmenge.
Sollten Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen? 'Es gibt potenzielle Vorteile und es sind derzeit keine Risiken bekannt', bemerkte Dr. Howard Sesso, außerordentlicher Professor für Epidemiologie von der Harvard School of Public Health . 'Es lohnt sich, ein Multivitaminpräparat als Teil eines gesunden Lebensstils in Betracht zu ziehen.'
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10 beste Nahrungsergänzungsmittel
Von Vitamin D, das Sie möglicherweise brauchen, weil Sie zu viel Zeit in Innenräumen verbringen, über Magnesium für den Schlaf bis hin zu NAD+ gegen Müdigkeit, hier sind die zehn besten Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, so gesund wie möglich zu bleiben...
Vitamin-D
Es ist nicht zu leugnen, dass es in Großbritannien an Sonnenlicht fehlt, und dies könnte bedeuten, dass viele von uns einen niedrigen Grad an Sonnenlicht haben Vitamin-D. . Tom Jenane, Ernährungs- und Fitnessexperte für Nature’s Health Box erzählte WIR SIND: „Die Sonne kann unserer Haut schaden, aber sie ist auch unsere Hauptquelle für Vitamin D. Wir neigen dazu, uns nicht genug zu bewegen, um unsere empfohlene Vitamin-D-Aufnahme zu erreichen, insbesondere in den Wintermonaten, was die Bedeutung einer Nahrungsergänzung erhöhen kann .
'Ich persönlich bin ein großer Fan der Vitaminsprays, da sie sehr praktisch sind, um sie gleich morgens zum Frühstück zu sich zu nehmen.'
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Cholin
Die Focus-Kapseln von Innermost enthalten den forschungsgestützten Inhaltsstoff Cholin, der nachweislich die kognitive Leistung beschleunigt und gleichzeitig die geistige Ermüdung reduziert. Pop einen am Tag, um Konzentrationsschwierigkeiten zu entkräften.
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Präbiotika
'In den letzten Jahren wurde viel über die Darm-Hirn-Achse gemacht, da wir beginnen, mehr über die Verbindung zwischen unserem Darm und unseren Emotionen zu verstehen', sagt Tom. „Dies hat glücklicherweise auch dazu geführt, dass mehr Menschen in beide investieren Probiotika und Präbiotika , die Ihnen auch helfen kann, Ihr Immunsystem gesund zu halten.
'Darüber hinaus möchten Sie vielleicht noch etwas hinzufügen Zink um Ihr Immunsystem weiter zu unterstützen.'
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Eisen
Schwangeren wird häufig empfohlen, Eisenpräparate . Vegetarier und Veganer können ebenfalls profitieren, da Fleisch und Meeresfrüchte die reichsten Eisenquellen sind.
Auch diejenigen, die starke Perioden haben, können davon profitieren, ihren Eisenspiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen.
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NAD +
NAD + ist ein wichtiges Coenzym, das in jeder Zelle Ihres Körpers vorkommt und an Hunderten von wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Es hilft, die Energie anzukurbeln, die dann für alles, was wir tun, verwendet wird, daher sind Nahrungsergänzungsmittel, die NAD+ enthalten, besonders gut geeignet, um bei Müdigkeit zu helfen.
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Magnesium
„Wenn Sie nachts Schlafstörungen haben, können Sie Ihren Konsum von feststellen Magnesium zu kurz kommt“, sagt Tom. „Wenn ja, würde ich empfehlen, vor der Nahrungsergänzung mehr Spinat, Avocado, Bananen, Brokkoli, Kidneybohnen und Kohl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie noch zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel benötigen, werden die Magnesiumkapseln von Higher Nature sehr gut bewertet.'
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Vitamin C
Es ist nicht zu leugnen, dass wir alle brauchen Vitamin C , aber woher wir es bekommen, sollte idealerweise die Nahrung sein, die wir konsumieren. Orange, Kiwi, Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl und mehr sind alle reich an Vitaminen, aber in verzweifelten Zeiten können Sie sich auf ein Nahrungsergänzungsmittel umstellen, um Ihre Aufnahme aufzustocken.
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MCT-Öl
Laut Tom, Proteinshakes sind eine Sache, die Sie wirklich nicht brauchen, und es gibt bessere Alternativen, wie z MCT-Öl. Ich würde sicherlich die meisten Shakes vor dem Training vermeiden, sagt er. Sie neigen dazu, eine Reihe von Zutaten zu enthalten, die nicht gut für Ihren Körper sind und oft reich an Zucker sind. Sie sollten versuchen, alle zu vermeiden, die Acesulfam-Kalium, DMAA, Yohimbe oder übermäßige Mengen an Koffein enthalten. Eine Alternative besteht darin, einen kugelsicheren Kaffee zuzubereiten oder einfach nur mit MCT-Öl zu ergänzen.' MCT, das für mittelkettiges Triglycerid steht, ist eine essentielle Fettsäure, die in Lebensmitteln wie Kokosöl vorkommt und mit gesundheitlichen Vorteilen wie Gewichtsverlust und Anregung des Stoffwechsels in Verbindung gebracht wird.
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Vitamin B12
Ihr Energieniveau könnte sich während der Coronavirus-Pandemie niedrig anfühlen, wenn Sie den ganzen Tag drinnen sind, aber ein Mangel an B12 könnte auch eine Rolle spielen. Es ist in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten, kann aber auch durch Nährhefe aufgewertet werden, die sich praktischerweise auch als käsig schmeckendes Topping für Salate und Gemüse eignet.
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CBD
Es besteht die Möglichkeit, dass das Coronavirus eines der folgenden Probleme verursacht hat: Schmerzen durch neue Heimtrainings, Angstzustände oder Schlafstörungen. Was auch immer es ist, Reines Sport-CBD ist die Antwort. Es ist eine nach dem olympischen Standard zertifizierte Marke, die Cannabinoid (das ist Cannabis ohne die schlechten Teile für Sie und mich) in Ölform aus völlig natürlichen Inhaltsstoffen anbietet, die Sie sowohl körperlich als auch geistig federleicht fühlen lassen. Probieren Sie das 2000 mg Produkt für 20 Prozent aktives CBD, das mit MCT-Öl verschmolzen ist, um die Wirksamkeit zu steigern.
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