Der September ist ein Monat der Veränderung. Für viele bedeutet es das Ende des Sommers mit den Kindern, die gehen zurück zur Schule und die Tage werden kürzer und kühler. Im Herbstsemester ist warmes Essen eine willkommene Ergänzung im Lunchpaket Ihres Kindes.
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Warmes Essen ist nicht nur beruhigend in den kühleren Monaten, es regt Ihr Kind zu einer abwechslungsreichen Ernährung an – und hat Nachhaltigkeitsvorteile durch die Resteverwertung!
Das Mittagessen für Kinder zum Schulanfang muss nicht kalt sein
Zubereitung von warmen Speisen:
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass warmes Essen an einem bereits geschäftigen Morgen nur einen Schritt zu weit ist.
Es sind jedoch nur zwei einfache Schritte erforderlich - das Aufwärmen des Thermos/isolierten Essensbehälters, damit das Essen Ihres Kindes noch warm ist, wenn die Mittagsglocke läutet, und das Aufwärmen der Speisen, um darin zu gehen.
Hilfreicher Hack:
- Füllen Sie Ihre Thermoskanne / Ihr Glas mit kochendem Wasser und lassen Sie es etwa 5-10 Minuten stehen
- Leeren Sie das Wasser und füllen Sie es mit dem heißen Essen Ihrer Wahl, setzen Sie sofort den Deckel auf, um die Hitze zu erhalten
- Stellen Sie sicher, dass der Deckel fest verschlossen ist, packen Sie die anderen Mittagsgerichte und bei Bedarf einen Löffel/eine Gabel ein
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Kinderfreundliche warme Mittagsgerichte:
Es gibt viele warme Mittagsgerichte, die gesund, nahrhaft und sättigend sind. Was Sie der Thermoskanne Ihres Kindes hinzufügen, hängt größtenteils davon ab, was es wahrscheinlich essen wird und was Sie im Haus haben.
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Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, unter der Woche warme und kalte Mittagsgerichte zu mischen, wenn Sie nichts Passendes zur Hand haben.
Natürlich muss warmes Essen nicht immer das Hauptereignis sein, es kann auch eine Beilage oder ein Pudding sein! Für Optionen, die kein Gemüse enthalten, servieren Sie immer etwas rohes gehacktes Gemüse.
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Halten Sie es einfach mit ausgewogenen Mahlzeiten
Hauptgänge:
- Fleisch- oder Gemüsebällchen mit Tomatensauce und Reis/Pasta
- Pasta mit Tomatensauce oder Pesto, serviert mit geriebenem Käse
- Nudelauflauf (Thunfisch, Tomate und Gemüse) oder Lasagne
- Makkaroni-Käse – versuchen Sie, etwas Gemüse wie Erbsen und Mais hinzuzufügen, um Ihren Gemüsekonsum zu erhöhen
- Gebratener Reis mit Gemüse und/oder Huhn, Ei oder Tofu
- Gegrilltes Hähnchen oder Lachs mit Kartoffelpüree und gedünstetem Gemüse (z.B. Karotten, Brokkoli, grüne Bohnen)
- Gegrilltes Hähnchen oder Lachs mit Nudeln und Gemüse
- Mini-Burger – Rindfleisch, Hühnchen oder vegetarisch
- Pizzastreifen – passend zugeschnitten in die Thermoskanne
- Suppen – versuchen Sie, sich für eine Suppe mit Protein zu entscheiden, da sie sättigender ist und mit Vollkornbrot / -brötchen serviert wird
Seiten:
- Maiskolben
- Geröstete Kartoffeln
Pudding:
- Mini-Pfannkuchen – passend geschnitten in die Thermoskanne
- Crumble – wenn Sie am Wochenende einen Braten hatten und Reste übrig haben, warum nicht aufwärmen und Ihre Kinder können ihn als Pudding genießen?
Rebecca Stevens ist eine eingetragene Ernährungsberaterin, die Frauen und Familien dabei unterstützt, gut zu essen, um mehr über ihren Besuch zu erfahren www.nourishandnurturenutrition.com oder auf Instagram Hier .
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