Lockdown hat uns gesehen, wie wir in Scharen Bananenbrot gebacken haben, das Leben aus unseren alten T-Shirts und Joggern gebatikt und die Freude an einfachen Freuden wie Puzzles und Regenbögen wiederentdeckt haben. Eine andere Sache, die Lockdown getan hat, hat dazu geführt, dass einige von uns aufgrund unserer neu angenommenen ungesunden Essgewohnheiten an Gewicht zugenommen haben. Es ist nicht gerade überraschend – wir wurden zu Hause mit Snacks auf Standby eingesperrt und belohnen uns für einen harten Tag des Homeschoolings/Arbeitens/Kinderbetreuung/alles oben mit einem gekühlten Glas Rosé, einer Tafel Schokolade und allem anderen sonst dazwischen. Außerdem ist das Essen von pandemischem Stress eine echte Sache. Aber da Großbritannien beginnt, die Sperrung zu lockern, ist es ein guter Zeitpunkt, um Ihre Essgewohnheiten wieder auf etwas umzustellen, das einer gesunden Ernährung ähnelt. Ja, das bedeutet kein Kuchen mehr zum Frühstück oder nächtliche G&Ts (naja, nicht jeden Abend). Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten oder harte Diäten – hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, sicher und effektiv Gewicht zu verlieren.
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1. Gib deinem Stoffwechsel einen Schub
Ihr Stoffwechsel fühlt sich wahrscheinlich ein wenig so an wie Sie – träge. Aber ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft Ihnen, Kalorien effektiver zu verbrennen und gibt Ihnen auch die Energie, sich mehr zu bewegen. Proteinreiche Mahlzeiten helfen ihm dabei, ebenso wie mehr Wasser zu trinken. Du kannst auch einen Mahlzeitenersatz-Shake probieren, wie Almased , Deutschlands meistverkaufter* Mahlzeitenersatz für gesundes, nachhaltiges Abnehmen, vollgepackt mit essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Verwenden Sie es, indem Sie jede Mahlzeit des Tages ersetzen und mit einer kalorienkontrollierten, gemüsereichen Ernährung kombinieren. Almased enthält außerdem mehr Protein als jeder andere Mahlzeitenersatz-Shake (so großartig für die Energiegewinnung) und mit 30 Jahren wissenschaftlicher Forschung im Hintergrund ist es kein Wunder, dass Almased zur 'vertrauenswürdigsten Marke zum Abnehmen 2020' gewählt wurde.**
2. Hör auf zu naschen
Diesen teuflisch guten Snacks kann man nur schwer widerstehen, sind aber oft die Ursache für eine Gewichtszunahme. Es ist wichtig, das Naschen in den Griff zu bekommen, und während des Lockdowns war das Greifen nach diesen Snacks oft ein Nebenprodukt von Langeweile. Ändern Sie Ihre Routine, gehen Sie spazieren, alles, um Langeweile zu vermeiden; Und wenn Sie immer noch an Snacks denken, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit der richtigen Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und essentiellen Fetten - deshalb Almased könnte Ihre perfekte Lösung sein. Es enthält natürliche, hochwertige Inhaltsstoffe; Soja, Joghurt und enzymreicher Honig mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Die einzigartige Mischung ist sättigend, proteinreich und voller essentieller Nährstoffe, um Ihren Körper mit einer optimalen Ernährung zu versorgen - so müssen Sie nicht anderswo nach Nahrung suchen oder das Bedürfnis verspüren, einen Snack zu sich zu nehmen.
3. Beweg dich
Es ist kein Hexenwerk – mehr bewegen, weniger essen. Es muss kein intensiver HIIT-Kurs oder ein einstündiger Lauf sein, ein einfacher Spaziergang um den Block ist ein guter Anfang. Darauf können Sie im Laufe der Tage und Wochen aufbauen. Das gleiche gilt für Ihren Arbeitstag. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen, um im Wohnzimmer herumzulaufen, ein paar Mal die Treppe hoch und runter zu gehen oder einfach nur einen Kräutertee zu kochen. Wenn Sie bereits Sport treiben, aber feststellen, dass Sie nicht abnehmen, schauen Sie sich an, was Sie tun – versuchen Sie, eine Form von Gewichtheben einzubeziehen, die Fett schneller verbrennt und Ihren Stoffwechsel bis zu 36 Stunden nach dem Training ankurbelt , viel länger als Cardio tut. Optimieren Sie Ihr Training noch besser mit einem Almased Schütteln Sie vor oder nachdem Sie ins Schwitzen kommen - es wird auch dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit, die fettfreie Körpermasse und die Kraft zu steigern.
4. Sortieren Sie Ihren Schlaf- und Stresslevel
Schlafmangel wurde immer wieder mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Wenn du müde bist, treibst du viel weniger Sport und hast wahrscheinlich nicht den Enthusiasmus, eine anständige gesunde Mahlzeit zuzubereiten – und gönnst dir stattdessen etwas Schlechtes. Das gleiche gilt für Stress; Stress kann zu einem Anstieg des Hormons Cortisol führen, was zu einem gesteigerten Appetit und, wie Sie es erraten haben, zu Schlafmangel führt.
5. Schlinge die Waage
Es ist NICHT gesund, täglich sein Gewicht zu überprüfen – Tatsache. Diese Nummer auf dem Zifferblatt ist nicht das, was Sie in Ihrem Leben leben sollten, sondern wie Sie sich fühlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Vergiss nicht, dass eine Ernährungsumstellung überall außer auf der Waage brillante Ergebnisse haben kann. Wenn sie also nicht sagen, was sie deiner Meinung nach sein sollten, kann es ziemlich entmutigend sein. Konzentriere dich stattdessen darauf, wie du dich in dir selbst, in deiner Kleidung und auch in deinem Energielevel fühlst. Und der letzte Krux? Muskelmasse wiegt mehr als Fett. Diese zusätzlichen Workouts sind GUT, nicht schlecht, wie die Waage Sie glauben machen möchte.
Almased ist Deutschlands Mahlzeitenersatz Nr. 1 für eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme. Es basiert auf über 30 Jahren wissenschaftlicher Forschung und versorgt den Körper optimal mit Nährstoffen. Die Produktpalette von Almased ist verfügbar erwerben von Boots, Lloyds Apotheke, Amazon und lokalen unabhängigen Apotheken.
*Euromonitor International (2019). **Reader-Digest. Vertrauenswürdigste Marken, 2020. Deutschland.
