Victoria Beckham hat es kein Geheimnis gemacht, dass sie in der Vergangenheit an Hautproblemen gelitten hat. Der Modemogul schreibt dem in LA ansässigen Dermatologen und Allround-Hautexperten Doctor Lancer zu, dass er geholfen hat, ihre Haut zu sortieren. Seine Empfehlung? Dass sie jeden Tag Lachs isst, zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Aber was ist das Geheimnis des Lachses? Von der Hautschonung bis zum Stressabbau betrachten wir die gesundheitlichen Vorteile von Lachs.
Es kann deine Haut verwandeln
Fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die der Hautbarriere helfen, Feuchtigkeit zu speichern. Trockene Haut kann viele Ursachen haben, aber ein verräterisches Zeichen? Ein Omega-3-Mangel. Es ist auch mit Proteinen gefüllt, einem wesentlichen Baustein für die Hautreparatur, insbesondere wenn Sie altern und die Haut an Elastizität verlieren. Also fülle dich für Hautziele ein.
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Es ist ein Stress-Buster
Der Verzehr einer Vielzahl von komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten hilft auch, den Blutzucker zu stabilisieren, was bedeutet, dass Sie tagsüber weniger anfällig für Energiespitzen und -einbrüche sind und widerstandsfähiger gegenüber alltäglichen Stressfaktoren sind, Integrative Nutrition Health Coach Amy Wright for Itsu kommentiert. Die Omega-3-Fettsäuren im Lachs tragen dazu bei, unseren Serotoninspiegel für gute Laune zu steigern und das Nervensystem zu schützen. Sein B-Vitamin-Gehalt hilft auch, die Gehirnfunktion, Energie, Gedächtnis und Stress zu unterstützen.
Es hilft deinem Haar
Eine andere Sache, die Omega-3-Fettsäuren helfen? Ihre Kopfhaut und Haare. Lachs ist auch reich an Vitamin D, von dem angenommen wird, dass es bei weiblichem Haarausfall hilft. Es hilft, das Gewicht von Lachsen zu halten, der hohe Proteingehalt macht es zu einer idealen Wahl für alle, die ein paar Pfunde verlieren oder ihr Gewicht halten möchten. Protein kann deinen Appetit im Vergleich zur gleichen Menge an Kalorien aus Fett und Kohlenhydraten reduzieren, so dass Protein hilft, dich länger satt zu halten.
Es hilft, deine Energie aufrechtzuerhalten
Ein gesundes Gehirn wird durch vitaminreiche Nahrung gestützt, und Sie haben es erraten, Omega-3-Fettsäuren sind eine von denen, von denen Ihr Gehirn gedeiht. Wenn es Ihrem Geist gut geht, kann dies dazu beitragen, alle Aspekte Ihres Wohlbefindens zu beeinflussen, einschließlich Energie, Stimmung, psychische Gesundheit und Motivation. Es hilft bei der Sehkraft Einige Studien haben gezeigt, dass das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration bei Menschen, die viel Omega-3 essen, etwas, an dem Lachs reich ist, verringert wird. Lachs ist auch eine großartige Quelle für Antioxidantien und Carotinoide, die beide dazu beitragen optimale Funktion des Auges.
Es hilft deinen Knochen
Unsere Knochen spielen im Körper viele Rollen – sie geben Struktur, schützen Organe und verankern die Muskulatur, deshalb ist es so wichtig, dass wir uns um sie kümmern. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalzium und Vitamin D aus Lebensmitteln wie Lachs ist einer der Bausteine für gesunde Knochen im Alter. Körperliche Aktivität ist ebenfalls unabdingbar, jedoch verbringen viele Menschen ihre Tage in künstlich beleuchteten Büros, sitzen an Schreibtischen und führen eine weitgehend sitzende Lebensweise. Wenn Sie Ihre Knochengesundheit optimieren möchten, empfehle ich Ihnen, sich auf eine abwechslungsreiche, vitaminreiche Ernährung zu konzentrieren und den ganzen Tag über Bewegung zu integrieren, fügt Amy hinzu.
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Es hilft deinem Herzen
Lachs wird aus gutem Grund oft als einer der herzfreundlichen bezeichnet. Lassen Sie sich nicht vom hohen Kaloriengehalt abschrecken – es ist voller gesunder und essentieller Fette und Nährstoffe. Tatsächlich kam eine Studie zu dem Schluss, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an essentiellen Fettsäuren (und wenig Kohlenhydraten) das kardiovaskuläre Risiko bei übergewichtigen Teilnehmern am effektivsten senkt.
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