Fragen Sie alle neuen Eltern, wonach sie sich mehr als alles andere sehnen, und sie werden wahrscheinlich 'Gute Nacht' sagen schlafen '. Während Neugeborene Babies programmiert sind (und müssen), mehrmals in der Nacht aufzuwachen, gibt es einige wirklich einfache Tricks, die Sie tun können, um ihnen auf dem Weg zum Land des Nickens zu helfen. Egal, ob es darum geht, die Stimmung zu schaffen, Ihr Kleines in die richtige Einstellung zu bringen oder Hilfe von einem cleveren, kleinen Gerät zu erhalten, hier sind ein paar Möglichkeiten, Ihnen und Ihrem Baby zu helfen, die Augen zu schließen.
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1. Stellen Sie die Stimmung ein
Sie müssen Ihrem Baby klar machen, dass es jetzt Schlafenszeit ist, daher ist es entscheidend, die richtige Atmosphäre zu schaffen. Halten Sie das Licht – und Ihre Stimme – leise und spielen Sie nicht mit Ihrem Baby oder überreizen Sie es . Ironischerweise ist es daher am besten, diese Gute-Nacht-Geschichten für früher am Abend aufzuheben. Stellen Sie sicher, dass sie vor kurzem umgezogen und gefüttert wurden, und legen Sie sie dann ins Bett, wenn sie schläfrig, ABER noch wach sind. Auch wenn es widersinnig erscheinen mag, wird dies Ihrem Baby helfen, selbstständig einzuschlafen oder sich selbst zu beruhigen. Es mag verlockend sein, sie zu schaukeln, zu füttern oder zu halten, bis sie vollständig eingeschlafen sind, aber so schön es auch ist, es wird es für sie schwieriger machen, ohne dich einzuschlafen, wenn sie mitten in der Nacht aufwachen und du nicht da bist.
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2. Temperaturkontrolle
Bevor es ins Bett geht, müssen Sie sicherstellen, dass sich Ihr Baby wohl fühlt, und ein großer Teil davon hängt von der Temperatur ab. Babys (und jüngere Kinder im Allgemeinen) sind weniger in der Lage als Erwachsene, ihre Körpertemperatur zu kontrollieren. Zu warm oder zu kalt stört den Schlaf eines Babys und lässt es vorzeitig aufwachen . Sorgen Sie für die richtige Raumtemperatur, indem Sie in a . investieren GroEgg . Dieses raffinierte Gadget wird blau, wenn es zu kalt ist, rot, wenn es zu heiß ist, und gelb, wenn es genau richtig ist. Es fungiert auch als sehr nützliches Nachtlicht.
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3. Wenn sie aufwachen, warte einfach
Es ist verlockend, zu einem Baby zu eilen, sobald Sie es aufwachen hören, aber es lohnt sich, es zuerst ein paar Minuten zu geben, um zu sehen, ob es von selbst wieder einschlafen kann. Wenn sie weiter weinen, gehen Sie und sehen Sie nach, aber schalten Sie das Licht nicht ein, heben Sie sie nicht auf oder sprechen Sie laut mit ihnen. Wenn sie unruhig wirken, vergewissern Sie sich, dass sie nicht krank sind, Wind haben oder eine nasse oder schmutzige Windel haben. Wenn sie es nicht tun, klopfen Sie ihnen auf den Bauch oder bringen Sie sie für ein paar Minuten zum Schweigen, um zu sehen, ob sie herausfinden können, was nicht stimmt, und sich beruhigen. Wenn das nicht funktioniert, sehen Sie, ob sie hungrig sind, aber versuchen Sie, sie wieder ins Bett zu legen, sobald Sie sie gefüttert haben.
4. Bleib ruhig
Wenn Ihr Baby nachts aufwacht (und es wird, so gut es auch sein mag), sorgen Sie dafür, dass die Dinge ruhig und ruhig bleiben. Wenn Sie füttern, halten Sie das Licht niedrig und tun Sie es mit minimalem Aufwand; Wenn Sie die Windeln wechseln, schweigen Sie mit einem sanften Lächeln und klopfen Sie von Zeit zu Zeit. Versuchen Sie, sie nicht mehr als nötig aufzuwecken.
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5. Ziehe in Erwägung zu wickeln
Viele Neugeborene schlafen besser, wenn sie gewickelt werden, da sie sich sicher fühlen, wenn ihre Arme und Beine eng an den Seiten gehalten werden. Sie sollten sich beziehen auf Die Richtlinien des Lullaby Trusts bevor Sie das Wickeln versuchen, da es wichtig ist, dass Sie es richtig machen, um das SIDS-Risiko zu verringern. Es gibt einige schöne Designs von Aden und Anais , oder Sie bevorzugen die pflegeleichten Pucktücher von Swaddle Me, die mit Klettverschlüssen ausgestattet sind.
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6. Seien Sie konsequent
Viele Eltern schwören auf eine Routine beim Zubettgehen, aber selbst wenn Sie nicht den strengen Regime-Weg befolgen, lohnt es sich, einige Dinge im Vorfeld der Schlafenszeit gleich zu halten. Die nächtliche Assoziation mit bestimmten Ereignissen, zum Beispiel einem Bad, einem stillen Füttern oder einer sanften Schlafmusik, hilft Ihrem Kind zu wissen, was es als nächstes erwartet, und regt es zu einem gesunden Schlafrhythmus an.
7. Früh ins Bett
Der Zeitpunkt, zu dem Sie Ihr Baby ins Bett legen, kann genauso wichtig sein wie das, was Sie tatsächlich tun. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Babys mit etwa zwei Monaten gleichzeitig mit dem Sonnenuntergang einen Anstieg des Melatonins, eines schlaffördernden Hormons, haben. Der Sonnenuntergang kann im Sommer und Winter unterschiedlich sein. Bleiben Sie also irgendwo in der Mitte, gegen 18.30 Uhr. Wenn Sie es zu spät verlassen, wird Ihr Baby überreizt, müde und schwerer abzulegen.
8. Verschlafene Musik
Schlaflieder werden seit Jahrhunderten verwendet, um Babys zu helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen, und während Sie Ihrem Kleinen noch ein Ständchen bringen können, ist die Technologie hier, um Ihnen zu helfen. Diese Baby Schnuller hat sechs verschiedene Klänge, darunter ein 'shh'-Geräusch, den Klang der Gebärmutter und sanfte Musik. Es schaltet sich automatisch ein, wenn Ihr Baby aufwacht und hat einen Timer, schaltet sich also aus, wenn alles wieder ruhig und friedlich ist.
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9. Schlaf erzeugt Schlaf
Es ist eine allgemein anerkannte Wahrheit, dass ein gut ausgeruhtes Kind besser schläft als ein übermüdetes. Es scheint im Widerspruch zu dem zu stehen, was Sie erwarten würden, aber wenn Sie ein Baby lange wach halten oder ein Nickerchen auslassen, schlafen sie tatsächlich weniger. Die Stresshormone eines Babys steigen, wenn es übermüdet ist, was es schwieriger macht, es einzuschlafen. Wenn Sie sie endlich runterkriegen, ist es wahrscheinlich, dass sie bald wieder aufwachen, weil dieselben Hormone sie wecken, wenn sie sich in einem leichteren Schlafstadium befinden.
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