Gewicht verlieren ist nie einfach, und was mit Lockdown 3.0 und der Verlockung von Kühlschrank und Snackschrank näher denn je – von Homeschooling, Stress und Winter ganz zu schweigen – scheint das Abnehmen im Jahr 2021 mehr denn je ein Kampf zu sein.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Beste zu finden Gewichtsverlust Methode für Sie haben wir fünf der besten Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, ohne Sorgen Gewicht zu verlieren.
1. Stoppen Sie den Stress
Leichter gesagt als getan, wenn Ihr ganzes Leben durch die Pandemie auf den Kopf gestellt wurde, aber Stress einer der größten Akteure bei der Gewichtszunahme ist. Wir neigen dazu, mehr zu essen, wenn wir gestresst sind, und tragen aufgrund der Hormone, die Stress freisetzen, Gewicht um unsere Mitte.
Versuchen Sie, eine leichte Meditation in Ihren Abend einzubauen, wenn die Kinder im Bett liegen oder der Arbeitslaptop geschlossen ist; Dies beruhigt nicht nur Ihren Geist und Ihre Stimmung, sondern hilft Ihnen auch, besser zu schlafen. Je besser Sie schlafen, desto leichter wird sich der nächste Tag anfühlen.
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2. Probiere einen Mahlzeitenersatz-Shake
Wenn das Greifen nach einem zuckerhaltigen Snack oder einer Tüte Chips zu Ihrem Langeweile geworden ist, schlagen Sie ihm mit einer Ernährungsumstellung auf den Kopf; Versuchen Sie, zwei Ihrer täglichen Mahlzeiten durch zu ersetzen Almased , Deutschlands Nr. 1* Mahlzeitenersatz-Shakes. Sie sind überraschend sättigend und helfen dir, deinen Fokus vom stimmungsaufhellenden Essen auf andere Dinge wie Spaziergänge im Park oder ein gutes Box-Set zu lenken.
Diese Mahlzeitenersatz-Shakes unterscheiden sich auch von anderen auf dem Markt, da sie mit nährstoffreichen Zutaten gefüllt sind und Sie mit Güte statt mit leeren Kalorien sättigen.
Und längst sind die Zeiten vorbei, in denen Mahlzeitenersatz-Shakes nur eine Geschmacksrichtung waren – Almased kann verwendet werden, um süßere Shakes wie Schokoladen-Haselnuss oder Kürbisgewürz oder herzhaftere Geschmacksrichtungen wie Tomate oder grüne Energie zuzubereiten. Weitere Rezeptideen finden Sie auf der Website.
3. Machen Sie tägliche Spaziergänge zur Gewohnheit und nicht zur lästigen Pflicht
Es kann SUPER einfach sein, den ganzen Tag drinnen zu sitzen und nicht die Energie für einen täglichen Spaziergang zu sammeln. Aber ein einstündiger Spaziergang wird deine Stimmung heben, deinen Stoffwechsel in Schwung bringen und dir generell das Gefühl geben, den Tag meistern zu können.
Laden Sie einen Podcast herunter, den Sie schon immer hören wollten, oder ein Hörbuch, das Sie schon immer lesen wollten, und klopfen Sie auf den Bürgersteig.
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4. Überspringe keine Mahlzeiten
So verlockend es auch ist, eine Mahlzeit auszulassen, tun Sie es nicht. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu beschäftigt sind, um zu frühstücken oder zu Mittag zu essen, bereiten Sie sich als erstes ein paar Almased-Mahlzeitenersatz-Shakes zu, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, damit Sie sofort loslegen können!
Sie werden Sie auch genug sättigen, um den Einbruch am Nachmittag aufgrund ihrer Mischung mit niedrigem glykämischen und hohen Proteingehalt (LGHP) einzudämmen. Sie werden feststellen, dass Sie zum Abendessen weniger hungrig sind und eine leichtere, gestapelte Gemüsemahlzeit anstelle von kohlenhydratreichen Rezepten wählen möchten.
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5. Kaufe ein paar Hanteln
Egal, ob Sie ein Fitnessfan oder ein Teilzeitbeschäftigter sind, bringen Sie mit einem Paar Kurzhanteln etwas Gewicht in Ihr Training. Krafttraining oder das Training mit Gewichten hilft, Muskelmasse aufzubauen und Kalorien schneller zu verbrennen; Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto schneller werden Sie abnehmen.
Sie können Ihre Kurzhanteln mit Kniebeugen, Crunches, Armübungen verwenden ... es gibt eine ganze Reihe von Übungen, die sie verbessern werden.
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