Was gibt es entspannenderes als ein Barfußspaziergang am Sandstrand ? Abgesehen davon, dass es ein Genuss für die Sinne ist, dieser einfache Genuss ist eigentlich eine sehr gesunde Option Das trägt zu den Reizen eines Strandurlaubs bei und kann dazu beitragen, einige der verführerischen Exzesse der lokalen Küche auszugleichen. Zunächst einmal zu Fuß – ob im Sand oder anderswo – kann die Durchblutung verbessern, Dies macht es zu einer besonders geeigneten Übung für Menschen mit Krampfadern.
Massiere deine Fußsohlen. Wenn Sie zügig am Strand spazieren gehen, erhalten Sie den zusätzlichen Vorteil von der Sand massiert die Fußsohlen, wodurch der venöse und lymphatische Kreislauf aktiviert wird . Und wenn Sie direkt am Wasser sind, massiert das Meerwasser beim Brechen der Wellen Ihre Knöchel und macht die Übung noch vollständiger.
Wasser wandern. Das Wasser um Ihre Knöchel ist von Vorteil, aber wenn Sie bereit sind, etwas nasser zu werden, Gehen Sie hinaus, bis das Wasser bis zu Ihren Oberschenkeln reicht. In dieser Tiefe zu gehen und die Beine bei jedem Schritt anzuheben, ist ermüdend, aber es ist eine fantastische Übung, um die Muskeln der Beine und des Gesäßes zu stärken.
Kostenloses Peeling. Es gibt auch Schönheitsvorteile, da die Reibung der Sand ist ein wunderbares natürliches Peeling . Barfußlaufen führt im Handumdrehen zu weicheren Füßen, genau wie bei einer Peeling-Behandlung zu Hause!
Mineralische Magie. Meerwasser hat noch einen weiteren Vorteil, denn es enthält Mineralien (Jod und Natrium), die das Altern verhindern – ganz zu schweigen davon, dass es entspannend ist!
Nasser oder trockener Sand? Wenn Sie direkt am Wasser sind, laufen Sie natürlich auf nassem Sand. Dies ist tatsächlich einfacher und erfordert weniger Aufwand. Aber wenn Sie fitter werden und die Vorteile des Wassers bemerken, möchten Sie vielleicht may Verlängern Sie Ihre Spaziergänge weiter den Strand hinauf wo der Sand trockener ist. Schon seit trockener Sand ist weniger stabil und die Form sich beim Gehen ändert, erfordert mehr Anstrengung. Denken Sie daran, dass dies zwar gut in Bezug auf das Training ist, aber auch bedeutet: es besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko , hauptsächlich an den Knöchelbändern.
Ein oder zwei Tricks:
- Bewege deine Hände beim Gehenum ein Anschwellen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie es, mitten am Tag zu laufen. Um Sonnenbrand oder Hitzschlag zu vermeiden, am besten gleich morgens oder abends .
- Es kann angenehm sein, in Gesellschaft spazieren zu gehen. Was ist mehr,jemanden bei sich zu haben kann dich ermutigen encourageum jede mögliche Faulheit zu überwinden. (Solange dein Begleiter den Spaziergang nicht abkürzt und direkt zur nächsten Strandbar geht!)
- ImmerTragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie losfahren, tragen Sie eine Flasche Wasser und einen Hut auf. Denken Sie daran, dass Sie sich immer noch Sonnenbrand holen können, wenn es bewölkt ist und die Sonne vom Wasser aufprallt. Vergessen Sie nicht, die Sonnencreme nach Ihrem Spaziergang erneut aufzutragen – insbesondere, wenn Sie im Meer spazieren gegangen sind.
